#تاب آوری
#سلامت_روان
#خودمراقبتی
۱. داشتن روابط بین فردی مثبت با اعضای خانواده و دوستان به ما کمک میکند راحتتر از بحران ها و شرایط سخت عبور کنیم.
۲. بحران ها و مسائل را قابل حل یا قابل پذیرش در نظر بگیریم. وقایع و رخدادهای ناگوار زندگی اجتناب ناپذیر هستن و ما توانایی جلوگیری از وقوع آنها را نداریم اما می توانیم تفسیر خودمان را نسبت به وقایع تغییر بدهیم. تا بتوانیم قدم های موثر برای حل مسائل یا پذیرش مسائل غیر قابل تغییر برداریم.
۳. هدف گذاری. یکی از شاخص های مهم تاب آوری داشتن هدف در زندگی هست افرد هدفمند جهت گیری مشخصی برای زندگی خود دارند که برای رسیدن به آن تلاش می کنند.
۴. جرات مندی و توانایی اقدام های قاطعانه در شرایط نامطلوب برای حل مسائل یکی از شاخص های تاب آوری است.
۵. داشتن دیدگاه مثبت نسبت به خود و باور به توانانمندی های خود باعث افزایش تاب آوری و حل موفقیت آمیز مسائل میشود.
۶. خود مراقبتی شامل شناخت هیجان ها و اعتبار دادن به آنها،توجه به نیاز های فردی،اختصاص دادن زمان برای خود، کوشش برای حفظ سلامت جسمانی و ... باعث افزایش تاب آوری افراد میشود.
