5 تکنیک تاب آوری در جنگ
تاب‌آوری در جنگ
سلام به همه‌ی شما عزیزان.
این روزها انگار همه‌مون روی لبه‌ی تیغ راه می‌ریم؛ اخبار، نگرانی از فردا و استرسِ جنگ، آرامش رو از سفره‌ها و خواب رو از چشم‌هامون گرفته.خِیلی‌ها می‌پرسن: «توی این وضعیت، مگه میشه آروم بود؟»
واقعیت اینه که ما نمی‌تونیم جلوی طوفان رو بگیریم، اما می‌تونیم یاد بگیریم که چطور قایق‌مون رو سالم به ساحل برسونیم.از امروز یک دوره‌ی ۵ روزه رو شروع می‌کنیم تا یاد بگیریم چطور از روانِ خودمون و خانواده‌مون محافظت کنیم.در این ۵ روز، این ۵ ابزارِ نجات رو با هم تمرین می‌کنیم:
۱. روز اول (نجات از کُرختی): چطور وقتی ذهنمون از ترس «هنگ» کرده، دوباره روشنش کنیم؟
۲. روز دوم (آرامشِ بدنی): یک تمرینِ سریع برای وقت‌هایی که تپش قلب و اضطراب امونمون رو می‌بُره.
۳. روز سوم (خداحافظی با ترسِ فردا): چطور اجازه ندیم فکرِ «اتفاقاتِ نیفتاده»، زندگیِ امروز رو برامون زهر کنه؟
۴. روز چهارم (جزیره‌ی امن): ساختنِ یک جای امنِ ذهنی برای خودمون و بچه‌ها، وسطِ شلوغیِ خبرها.
۵. روز پنجم (قهرمانِ زندگیِ خودت باش): چطور از یک آدمِ نگران و منتظر، به کسی تبدیل بشیم که هنوز قدرت تغییر داره.
هر روز فقط چند دقیقه وقت بگذارید و این تمرین‌های ساده رو انجام بدید. این کوچکترین و مهم‌ترین کاری هست که این روزها می‌تونیم برای «بقاء» و «سلامتِ روحمون» انجام بدیم.از فردا با اولین قدم در کنار هم هستیم. اگر دوستی دارید که این روزها خیلی نگرانه، حتماً براش بفرستید.
