-
نوشته شده توسط فاطمه السادات احمدشاهی
بسم الله الرحمن رحیم
یکی از عوامل مهم در ماندگاری و حفظ یک ازدواج احساس تعهد زوجین به یکدیگر است. استنبرگ در مورد تعهد می‌گوید که شامل مسئولیت پذیری وفاداری و وظیفه شناسی است. یعنی اینکه شما تا چه اندازه سعی کنید روابطتان را شاداب و با طراوت نگه دارید ، و باور به این موضوع که میتوان مشکلات را با کمک یکدیگر حل کرد. دو محقق اروپایی به نام‌های ترهاک و اسستون معتقدند که در زندگی زناشویی دو جز از تعهد یعنی ابزاری و شخصی لازم است از نگاه سهمگذارانه اسلامی نیز اگر بخواهیم خود را مسلمان و مومن بدانیم باید بر محور عدالت و رعایت حقوق رفتار کنیم. که این حداقل رفتار یک فرد مسلمان است برای تکمیل آن نیاز است که در روابطمان ایثار، احسان ،مودت و رحمت، تعهد و وفاداری نیز وجود داشته باشد. در فقه شیعه هم تعهد رو به معنای التزام داشتن می‌دانند که التزام داشتن به معنای همراه بودن و همراهی کردن و همینطور ملزم شدن به انجام کاریست. در اینجا ما تعهد رو می‌توانیم به سه نوع تقسیم کنیم که شامل تعهد شخصی اخلاقی و ساختاری می‌شود که همه این سه نوع در دوران خوشی‌های زندگی وجود دارند تنها تعهدی که در زمان تعارض‌ها و ناراحتی‌های طولانی مدت و دوامدار خود را نشان میدهد و باعث نگه داشتن رابطه می‌شود شاید تعهد ساختاری باشد در مشکلات کوتاه مدت نیز تعهد اخلاقی است که به حفظ رابطه کمک می‌کند. حالا ما به توضیح انواع تهد میپردازیم. تعهد شخصی به زیبایی ظاهر و خوش اخلاقی و هر مورد دیگری که برای زوجین ایجاد جاذبه کند و باعث شود که فرد با میل شخصی در رابطه بماند گفته می‌شود. تعهد اخلاقی اشاره به مقدس دانستن امر ازدواج و نیاز آن به حمایت و وفاداری و پایبندی است که این عوامل باعث تعهد به امر ازدواج می‌گردد. و اما تعهد ساختاری که گاهاً به تعهد اجباری نیز شناخته می‌شود این تعهد برگرفته از محدودیت‌های تعریف شده برای زوجین است مثلاً تابوی جدایی و یا وسواس فکری یکی از دو طرف رابطه و یا فشارهای خانوادگی است که اگر زوجین به خاطر این نوع تعهد به زندگی خویش ادامه دهند به مرور از هم فاصله گرفته میتوان نوع رابطه آنها را در مرحله طلاق عاطفی دانست برای جلوگیری از رسیدن به این مرحله بهترین روش گوش به زنگ بودن در موارد هشدار دهنده است که با شناخت آنها و مراجعه به موقع به مشاور میتوان از رسیدن به این مرحله جلوگیری کرد.
-
نوشته شده توسط سمیه پیرنادم
افزایش عزت_نفس سبب سلامت فکری و روانی می شود. برای افزایش عزت نفس باید افکار و رفتارهایی را تمرین کنید. تمرین‌ها می‌توانند به مرور زمان به یکی از رفتارهای شما تبدیل شوند و به شما کمک کنند تا به تقویت عزت نفس خود کمک کنید
🟣کسب یک مهارت مشخص
لازمه کسب مهارت،تمرین زیاد است. شایستگی و انضباط حاصل از این تمرین به همراه بهره حاصل از #مهارت، می‌تواند احساس رضایتمندی بیش‌تری را در شما ایجاد کند. بنابراین میتوان کسب مهارت در زمینه دلخواه را یکی از راه‌های تقویت عزت نفس عنوان کرد.
🔵انجام کارهای داوطلبانه
حمایت از افرادی که نیاز به کمک دارند و خدمت کردن به آنها می‌تواند به شما احساس باارزش بودن بدهد. از این رو میتوان گفت که یکی از راه‌های همدلی با دیگران خدمت کردن به آنها هنگام نیاز است. انجام کارهای داوطلبانه نیز یکی از بهترین راه‌های #همدلی با دیگران است.
🟢پذیرش شکست به عنوان بخشی از مسیر رشد
شکست بخش ضروری از رشد و یادگیری است. بنابراین هیچ گاه نباید از شکست خوردن بترسید و خود را برای شکست سرزنش کنید. شکست نشان دهنده تلاش شما است. فراموش نکنید که همیشه می توانید برای دستیابی به موفقیت از تجربه‌های شکست‌ها استفاده کنید.
🔴تفکر بیش از حد ممنوع!
افکار تکراری که همیشه در مغز شما در حال گردش هستند را متوقف کنید. همیشه زمان خود را با کار خوب پر کنید تا افکار تکراری و بیهوده به سراغتان نیایند.
🟡اهمیت دادن به خود
یکی از مهمترین راه‌های افزایش عزت نفس اهمیت دادن به خود و علاقه‌مندی‌هایتان است. زیرا زمانی که شما به ظاهر خود اهمیت می دهید، وقتی را صرف علاقمندی های خود میکنید احساس با ارزش بودن میکنید. بنابراین باید همیشه در برنامه روزانه خود، وقتی را صرفا به خودتان اختصاص دهید.
🟢تغییر محیط، هرچند کوتاه مدت
روحیه انسان همواره به تغییر نیاز دارد. کار کردن در یک محیط دیگر، سفر کردن، تفریح با دوستان و گذراندن زمان بیرون از خانه، #انگیزه شما را افزایش میدهد.
🔵تعیین ارزش‌های زندگی
برای اینکه احساس بهتری نسبت به زندگی خود داشته باشید، بهتر است ارزش‌ها یا اصولی که زندگی شما قرار است بر آن محور متمرکز شود را تعیین کنید. سپس زندگی خود را ارزیابی کنید و تعیین کنید کدام قسمت‌ها با ارزش‌های شما هماهنگی ندارد. در نهایت می‌توانید تغییرات لازم را اعمال کنید و از زندگی لذت ببرید.
#سلامت_روان
#مهارت های_زندگی
#عزت نفس
#کسب مهارت
#احساس_ارزشمندی
-
نوشته شده توسط زهره حیدری
اضطراب :"نگرانی و ناراحتی و استرس شدید در برابر موقعیت های استرس زا و ناخوشایند است ،بطوریکه بر انجام کارهای روزمره زندگی اثر بگذارد و باعث اختلال آنها شود."
عوامل اضطراب زا:
دانشمندان عوامل اضطراب زا را به سه دسته تقسم کردند:
1.عوامل درونی 2.عوامل اجتماعی- محیطی 3.عومل زیستی
عمده ترین عوامل اضطراب زای درونی:
1.طرز تفکر و نگرش: چگونگی و نحوه تفسیر و برداشت از حوادث اطراف، و همچنین نحوه عکس العمل انسان نسبت به حوادث اطراف.
2.بی معنا بودن زندگی
علیرغم اختلاف نظرهای دانشمندان روان شناس در مورد معانی و منابع معنا و راه های دستیابی به معنا در زندگی،همه ی دانشمندان به اتفاق معنا داشتن زندگی را به عنوان مسئله ای حیاتی و سرنوشت ساز می دانند.
فرانکل دانشمند روان شناسی که در معنایابی زندگی،تحقیقات زیادی داشته است ،دستیابی به معنای زندگی را مهمترین انگیزه انسان برای زندگی می داند.
-
نوشته شده توسط راضیه جمالزاده
دختر خانمی ۲۵ ساله با قیافه معمولی مراجعم بود. ایشان برای مشاوره پیش از ازدواج وقت گرفته بودند؛ البته تنها بدون آقای خواستگار. بعد از چند جلسه صحبت و آشنا شدن خانواده ها و خواستگاری رسمی، دختر خانم هنوز برای دادن جواب قطعی مردد بودند. با اینکه از لحاظ اعتقادی و فرهنگی و سایر موارد مشکل خاصی در میان نبود. حدس می زنید علت تردید دختر خانم چه بود؟!
به گفته‌ی ایشان آقا پسر قدشان کوتاه و ظاهرشان لاغر اندام است و این باعث شده نتوانند تصمیم بگیرند. از مراجع پرسیدم ملاک‌های‌تان برای انتخاب همسر را به تربیت الویت بگویید. وقتی معیارها را برشمردند اصلی‌ترین آنها ظاهر و قد بود (با این حال که خودشان ظاهر معمولی و قد کوتاهی داشتند)، حتی در خیالشان قد هم مشخص کرده بودند. ۱۸۰ سانت!
توجیه‌شان این بود که "خواستگارم چون قدش فقط چند سانت از من بلندتره و لاغر هم هست قدرت مردانه نداره، نمیشه به عنوان مرد بهش تکیه کرد، وقتی در خیابان با هم راه بریم به هم نمیایم و ممکنه بقیه ما را مسخره کنند، فامیل هم خیلی حرف می‌زنند، همین الآنش پدرم میگه این آقا خیلی ریزه، ابهت مردانه نداره و ازین حرفا..."
به نظر شما دلایل این خانم منطقی و عاقلانه است؟ آیا زیبایی ظاهری و قد بلند و هیکل چهارشونه خوشبختی می آورد؟ آیا حرف مردم مهم است؟
خیر این طور نیست خوشبختی نه کیلویی‌ست و نه سانتی. و نه حرف و دخالت مردم مهم. این‌ها افکار و باورهای غیر منطقی هستند که افراد در ذهن و رویاهای خود در مورد همسر آینده‌شان ساخته‌اند و فکر می کنند حتما باید صبر کنند تا موردی مثل آن‌چه در خیالشان می‌گذرد پیدا شود تا ازدواج خوب و زندگی قشنگی داشته باشند. در صورتی که این گونه نیست بعد از یک مدت زندگی، ظاهر و قد برای زوجین عادی می‌شود. آن‌چه مهم است اعتقادات، اخلاق،صداقت، تلاش‌گر بودن و.... است که خوشبختی و آرامش را برای زوجین به همراه می‌آورد. حرف و نگاه اطرافیان، آشنا و فامیل هم اهمیتی ندارد.
پس اگر شما هم مانند مراجع من هستید؛ بهتر است نقص‌های خودتان را هم در نظر داشته باشید و در باورها و فانتزی های ذهنی‌تان در مورد ازدواج و حرف دیگران تجدید نظر کنید تا بتوانید برای داشتن ازدواج موفق، درست و منطقی تصمیم بگیرید.
-
نوشته شده توسط خدیجه اصلان بیگی
مقدمه:
آیاتابه حال ازخودسوال کرده ایدکه من چه کسی هستم؟چقدرخودم رادوست دارم؟به چه اندازه میتوانم باسختی های زندگی کناربیایم؟نظردیگران چقدرروی زندگی من تاثیرگذاراست؟...
اینهاسوالاتی هستندکه افرادبایدازخودبپرسند.ولازمه ی جواب دادن ب این سوالها"خودآگاهی"است.
خودآگاهی،توانایی شناخت خودوآگاهی ازخصوصیات،نقاط ضعف وقدرت،توانایی هاوناتوانی هااست.
خودآگاهی یعنی افرادچگونه به خودنگاه میکنندوبراساس این نگاه چه احساسی نسبت بخوددارند.ومهمترین اصل برای بدست آوردن مهارت های زندگی داشتن خوداگاهی ازخودمان است.ابتدابایدخودمان وخواسته هایمان رابشناسیم تامتوجه رفتارهاوافکارمان نسبت به پیرامونمان باشیم.بطورکلی خوداگاهی زیربنای تمام مهارت های زندگیمان است.ک میتوان گفت کلیدیترین مهارتهایی است ک هرفردبایدمجهزبه آن باشدبرای شناخت شخصیت خودتابدانداطلاعات ورودی به درون مغزش چگونه پردازش میشودودرمقابل کنش های دیگران چه واکنشی نشان میدهد.
اینکه بیشتراهل معاشرت هستیدیاخلوت گزینی؟اینکه چه چیزهایی شماراعصبانی میکندودچارخشم میشوید؟چه چیزهایی میتواندباعث حال خوب شمابشود؟اینکه آیامیتوانیدباقی پول خودراازراننده تاکسی بگیرید؟آیاقدرت نه گفتن رادارید؟وبسیاری موارددیگر...
شرط آگاهی به این مواردایجادتغییراست.واداشتن خویشتن به نگریستن به خود،اولین قدم جهت آشنایی باخود،درنظرگرفتن جنبه های مثبت ومنفی است.
برخی افرادتمایل به انجام این کارنیستند.چون فکرمیکنندوقتشان بهدرمیرودیابرایشان خوشایندنیست که بداننددیگران چگونه آنهاراارزیابی میکنند.مواجهه بادنیای واقعی خود،کارسختی است که برای تبدیل شدن به یک فردباکفایت کاملاضروری است.
اقراربه این واقعیت که ماچگونه آدمی هستیم این امکان رابه مامیدهدتامسولیت رشدفردی وتقدیروسرنوشت خودرابدست بگیریم.
اگرپختگی رابه سفری طولانی تشبیه کنیم،خوداگاهی شبیه نقشه ی راهی است که به ماکمک می کندسریع تربه مقصدپختگی برسیم.وبه ماامکان شناسایی هیجانهای خوب وبدرامیدهدتابتوانیم درموقعیتهای مختلف به ارزیابی خودمان بپردازیم.
ویژگی خودارزشمندی(عزت نفس)واعتمادبنفس دوویژگی مهم هستندکه اگرفردبه اندازه ی کافی به خودآگاهی بپردازدبه آنهادست خواهدیافت.
نکته ی آخر:
بهترین روش برای قوی کردن خودآگاهی آن است که بادبگیریم ازنقاط قوت وتوانایهای خوداستفاده کرده ونقاط ضعفمان رابهبوددهیم.
برای اینکه بهتربتوانیم به مهارت های زندگی دست بیایم بهتراست مطالب به طورپیوسته دنبال شود.