نوشته شده توسط نسیبه کمالی

• خانواده
• سبک زندگی
• ازدواج
• ازدواج اشتباه
• مشاوره پیش از ازدواج
• سلامت روان
• تاهل
• طلاق

• چه ازدواج هایی نادرست است؟

نویسنده : نسیبه کمالی

مدت زمان مطالعه :3 دقیقه

• یکی از دلایل افزایش میزانِ طلاق و نارضایتمندی‌های زناشویی، داشتن انتظارات بیش ­ازحد و غیرواقع­ بینانه از ازدواج است که هر یک از زوج­ها آشکار یا پنهان به زندگی مشترکشان وارد می­کنند. بیشتر اوقات علی‌رغم شکایت­های خاصی که زوج­ها ممکن است با خود به جلسات مشاوره بیاورند، اصل مشکلشان این است که فکر می­کنند ازدواجشان امیدها و انتظاراتشان را برآورده نمی‌­سازد. غافل از اینکه گاهی این انتظارات غیرواقع‌­بینانه و نادرست­‌اند. بنابراین برای دستیابی به ازدواج موفق و تشخیص درستی و نادرستی انتظاراتمان باید باورهایمان را مرور کنیم.به نظر شما کدامیک از باورهای زیر درست و یانادرست است؟

شورش علیه والدین : خیلی ها به خاطر این ازدواج می کنند که از خانواده هایشان به دلیل عدم امنیت روانی ،جدا شوند و به آرامش برسند.در خانواده هایی که یکی از والدین به هر دلیلی  ثبات اخلاقی و ارتباط خوبی با فرزندان ندارند باعث میشود فرزندان برای رهایی از تشنج های داخل خانه تن به ازدواج دهند تا از خانه پدری بیرون بروند.در این نوع ازدواج ها فکر و ذکر فقط لج کردن با خانواده است و نه پیدا کردن یک شریک خوب برای زندگی.

جستجوی استقلال :معمولا آدم ها اول باید مستقل شوند تا بعد ازدواج کنند اما گاهی قضیه برعکس می شود.بعضی ها می خواهند به وسیله ازدواج که یک دلیل بیرونی است مستقل شوند یعنی خودشان را با ازدواج به استقلال میرسانند.در خانواده هایی که پدر و مادر کنترل کننده وجود دارد و اجازه تصمیم به فرزند داده نمیشود فرزندان در سنین انتخاب که قرار میگیرند تصمیم میگیرند با ازدواج به والدین نشان دهند میتوانند به درستی زندگی خود را اداره کنند بنابراین بهترین تصمیم به نظر آنها ازدواج است و دست به انتخاب میزنند.

نیاز جنسی :بر طرف ساختن این نوع نیاز ، می تواند قسمتی از دلایل ایجاد یک زندگی مشترک باشد اما نمی تواند تنها دلیل برای ازدواج باشد. با این نگرش تک بعدی ازدواج خوش فرجامی در پیش رو نخواهد بود.

دلایل اقتصادی : بعضی وقت ها انگیزه دختر و پسر در انتخاب همسر فقط رفع نیازهای اقتصادی است.به طور مثال پسر برای ازدواج مد نظر دارد دختر کارمند باشد و خانواده اش از نظر اقتصادی جایگاه متوسط رو به بالا داشته باشد و یا برعکس دختر فقط ملاک ثروت پدر آقا برایش مهم است ، بنابراین در ازدواج های این چنینی از معیارهای اصلی غافل مانده و به محض ورود به زندگی مشترک دچار ناسازگاری میشوند.

احساس گناه : زمانی که ادامه یک ارتباط باعث به وجود آمدن این احساس می شود که اگر ازدواج نکنم به طرف مقابل ضربه خواهد خورد.ازدواج شما نه به خاطر مصلحت بلکه به خاطر فرار از احساس گناه بوده و در آن حال یک طرف نقش ناجی را بازی خواهد کرد که با مصلحت ازدواج منافات دارد. در مورد ازدواج هایی که مدت زمان دوستی یا نامزدی زیادی دارند و به مشکل برخورد میکنند یا یکی از خانواده ها موافق نیستند ، می تواند صدق کند.

احساس ترحم:اگر دل آدم برای یک نفر بسوزد و به همین خاطر با او ازدواج کند، معلوم است که رابطه آنها نمی تواند مثل زن و شوهرهای معمولی عادلانه و برابر باشد.این طوری حتما کسی که دلسوزی کرده بعدها احساس قربانی بودن، پیدا می کند.

شما در بین اطرافیان کسی را میشناسید که یکی از دلایل بالا باعث شکست در ازدواجش شده باشد؟یا دلایل دیگری بیشتر از چیزی که ما آورده ایم میدانید ، آنها را با ما در میان بگذارید.

نوشته شده توسط فاطمه السادات احمدشاهی

• خانواده
• سبک زندگی
• ازدواج
• تاهل
• تعهد

بسم الله الرحمن رحیم

یکی از عوامل مهم در ماندگاری و حفظ یک ازدواج احساس تعهد زوجین به یکدیگر است. استنبرگ در مورد تعهد می‌گوید که شامل مسئولیت پذیری وفاداری و وظیفه شناسی است. یعنی اینکه شما تا چه اندازه سعی کنید روابطتان را شاداب و با طراوت نگه دارید ، و باور به این موضوع که می‌توان مشکلات را با کمک یکدیگر حل کرد. دو محقق اروپایی به نام‌های ترهاک و اسستون معتقدند که در زندگی زناشویی دو جز از تعهد یعنی ابزاری و شخصی لازم است از نگاه سهمگذارانه اسلامی نیز اگر بخواهیم خود را مسلمان و مومن بدانیم باید بر محور عدالت و رعایت حقوق رفتار کنیم. که این حداقل رفتار یک فرد مسلمان است برای تکمیل آن نیاز است که در روابطمان ایثار، احسان ،مودت و رحمت، تعهد و وفاداری نیز وجود داشته باشد. در فقه شیعه هم تعهد رو به معنای التزام داشتن می‌دانند که التزام داشتن به معنای همراه بودن و همراهی کردن و همینطور ملزم شدن به انجام کاریست. در اینجا ما تعهد رو می‌توانیم به سه نوع تقسیم کنیم که شامل تعهد شخصی اخلاقی و ساختاری می‌شود که همه این سه نوع در دوران خوشی‌های زندگی وجود دارند تنها تعهدی که در زمان تعارض‌ها و ناراحتی‌های طولانی مدت و دوامدار خود را نشان می‌دهد و باعث نگه داشتن رابطه می‌شود شاید تعهد ساختاری باشد در مشکلات کوتاه مدت نیز تعهد اخلاقی است که به حفظ رابطه کمک می‌کند. حالا ما به توضیح انواع تهد میپردازیم. تعهد شخصی به زیبایی ظاهر و خوش اخلاقی و هر مورد دیگری که برای زوجین ایجاد جاذبه کند و باعث شود که فرد با میل شخصی در رابطه بماند گفته می‌شود. تعهد اخلاقی اشاره به مقدس دانستن امر ازدواج و نیاز آن به حمایت و وفاداری و پایبندی است که این عوامل باعث تعهد به امر ازدواج می‌گردد. و اما تعهد ساختاری که گاهاً به تعهد اجباری نیز شناخته می‌شود این تعهد برگرفته از محدودیت‌های تعریف شده برای زوجین است مثلاً تابوی جدایی و یا وسواس فکری یکی از دو طرف رابطه و یا فشارهای خانوادگی است که اگر زوجین به خاطر این نوع تعهد به زندگی خویش ادامه دهند به مرور از هم فاصله گرفته می‌توان نوع رابطه آنها را در مرحله طلاق عاطفی دانست برای جلوگیری از رسیدن به این مرحله بهترین روش گوش به زنگ بودن در موارد هشدار دهنده است که با شناخت آنها و مراجعه به موقع به مشاور می‌توان از رسیدن به این مرحله جلوگیری کرد.

نوشته شده توسط سمیه پیرنادم

• مهارت های زندگی
• سبک زندگی
• سلامت روان
• شفقت به خود

سلامت روان

شفقت_به_خود

▪️من قربانی گذشته‌ام هستم:

شما قربانی گذشته‌تان نیستید، اما به خاطر گذشته‌تان، قربانی زمان حال‌تان می‌شوید. البته فعالیت‌هایی که قبلا انجام داده‌اید بر زندگی شما تاثیر می‌گذارد، اما وسواس نسبت به گذشته و تحلیل بی‌پایان آنچه که دیگر گذشته است، می‌تواند به اشتباهات بیشتری منجر شود. 

▪️زمانی که فلان چیز را داشته باشم، خوشحال خواهم بود:

خوشحالی صرفا با رسیدن شما به بعضی چیزها به دست نمی‌آید. چنین احساس لذت و رضایتی موقت و زودگذر است. خوشحالی واقعی در مسیر یک هدف مهم است.

▪️این کار را بعدا انجام خواهم داد:

ما هیچ‌وقت نمی‌دانیم که در واقع چقدر زمان داریم. ممکن است روزی از خواب بیدار شوید و بفهمید که دیگر زمانی برای کارهایی که می‌خواستید انجام دهید ندارید. اگر در انتظار لحظه‌ی مناسب و ایده‌آل هستید که همه‌چیز ایمن و مطمئن باشد، بدانید که این لحظه هیچ‌گاه از راه نخواهد رسید!

▪️هیچکس مرا نمی‌فهمد:

اغلب افراد در جهان چنین تفکری را دارند و شما تنها نیستید. فقط به این دلیل که دیگران با شما موافق نیستند نباید بگویید که درک‌تان نمی‌کنند. متفاوت بودن خوب است و گاهی گوش دادن به فردی با عقیده‌ای متفاوت، به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بفهمید.

نوشته شده توسط سمیه پیرنادم

• مهارت های زندگی
• سبک زندگی
• سلامت روان
• عزت نفس
• احساس ارزشمندی

افزایش عزت_نفس سبب سلامت فکری و روانی می شود. برای افزایش عزت نفس باید افکار و رفتارهایی را تمرین کنید. تمرین‌ها می‌توانند به مرور زمان به یکی از رفتارهای شما تبدیل شوند و به شما کمک کنند تا به تقویت عزت نفس خود کمک کنید

🟣کسب یک مهارت مشخص

لازمه کسب مهارت،تمرین زیاد است. شایستگی و انضباط حاصل از این تمرین به همراه بهره حاصل از #مهارت، می‌تواند احساس رضایتمندی بیش‌تری را در شما ایجاد کند. بنابراین می‌توان کسب مهارت در زمینه دلخواه را یکی از راه‌های تقویت عزت نفس عنوان کرد.

🔵انجام کارهای داوطلبانه

حمایت از افرادی که نیاز به کمک دارند و خدمت کردن به آن‌ها می‌تواند به شما احساس باارزش بودن بدهد. از این رو می‌توان گفت که یکی از راه‌های همدلی با دیگران خدمت کردن به آن‌ها هنگام نیاز است. انجام کارهای داوطلبانه نیز یکی از بهترین راه‌های #همدلی با دیگران است.

🟢پذیرش شکست به عنوان بخشی از مسیر رشد

شکست بخش ضروری از رشد و یادگیری است. بنابراین هیچ گاه نباید از شکست خوردن بترسید و خود را برای شکست سرزنش کنید. شکست نشان دهنده تلاش شما است. فراموش نکنید که همیشه می توانید برای دستیابی به موفقیت از تجربه‌های شکست‌ها استفاده کنید.

🔴تفکر بیش از حد ممنوع!

افکار تکراری که همیشه در مغز شما در حال گردش هستند را متوقف کنید. همیشه زمان خود را با کار خوب پر کنید تا افکار تکراری و بیهوده به سراغتان نیایند.

🟡اهمیت دادن به خود

یکی از مهمترین راه‌های افزایش عزت نفس اهمیت دادن به خود و علاقه‌مندی‌هایتان است. زیرا زمانی که شما به ظاهر خود اهمیت می دهید، وقتی را صرف علاقمندی های خود میکنید احساس با ارزش بودن می‌کنید. بنابراین باید همیشه در برنامه روزانه خود، وقتی را صرفا به خودتان اختصاص دهید.

🟢تغییر محیط، هرچند کوتاه مدت

روحیه انسان همواره به تغییر نیاز دارد. کار کردن در یک محیط دیگر، سفر کردن، تفریح با دوستان و گذراندن زمان بیرون از خانه، #انگیزه شما را افزایش می‌دهد.

🔵تعیین ارزش‌های زندگی

برای این‌که احساس بهتری نسبت به زندگی خود داشته باشید، بهتر است ارزش‌ها یا اصولی که زندگی شما قرار است بر آن محور متمرکز شود را تعیین کنید. سپس زندگی خود را ارزیابی کنید و تعیین کنید کدام قسمت‌ها با ارزش‌های شما هماهنگی ندارد. در نهایت می‌توانید تغییرات لازم را اعمال کنید و از زندگی لذت ببرید.

#سلامت_روان

#مهارت های_زندگی

#عزت نفس

#کسب مهارت

#احساس_ارزشمندی